jaja po

[...] chyba bardziej od tego THERMO STIM. Pytanie: Czy zwiększyć na 15 min? Czy poczekać jeszcze i zobaczyć dopiero przy wymiarach czy jest taka potrzeba? POSIŁKI: *Śniadanie 1: -jaja kurze całe -chleb żytni ze słonecznikiem -2 plasterki polędwicy sopockiej -plasterek sera żółtego light -masło extra [...]

[...] kilka obszernych materiałów od solarosa. Czytelne, bez zbędnych treści i można się wiele dowiedzieć. Polecam ! Dzień jak najbardziej zaliczony :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jaja kurze -chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem -plasterek polędwicy sopockiej -masło,pomidor i cebula na chleb /SFD/Images/2015/10/6/0f292a307edf409586f6569a5cbc6948.jpg [...]

[...] B: 101x1,3= 131g= 525kcal T: 101x2= 202g=1818kcal W: 30g= 120kcal B525kcal+T1818kcal+W120kcal=2464kcal 2908-2464=444kcal(deficyt) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jaja kurze -słonina -cebula *PRZEKĄSKA: -orzechy laskowe -oliwa z oliwek *OBIAD: -wątróbka wieprzowa -kalafior -cebula -smalec [...]

[...] ale myśle że to nie zależy od ostatnich zmian :) Pracowałem na lekko mniejszych ciężarach, ale ćwiczenia wykonywałem z większą dokładnością. POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jaja kurze -słonina -cebula /SFD/Images/2015/10/6/aa8fa907e94c44249cfbf71f1ccabaa7.jpg *OBIAD: -łopatka wieprzowa duszona w sosie (w całości) -pomidory -cebula -smalec [...]

[...] treningu, co mnie zadziwia domsy po ostatnim treningu są- i to mocne. Micha spoko, jedynie się zdziwiłem otwierając lodówkę byłem święcie przekonany, że kupiłem jaja, ale niestety, także pierwsze posiłki jak widać były z twarogiem bądź serkiem homogenizowanym. Dzisiaj pierwszy raz od wielu miesięcy wziąłem ponownie do ust wątróbke i [...]

[...] zrobiłem i do dvpy poszedłem.... Jutro idę na siłownie rano a potem pierwszy dzień do pracy na 14 :) micha(jak tak to można nazwać): Omlet owsiany, jabłko chleb zytni i 2 jaja(umieranie z głodu podczas szkolenia xD) w domu: chleb żytni, serek wiejski ok. 300-400gr. + kilka kostek ptasiego mleczka xD oby remont szybko się skończył... ;d W środę [...]

Dzisiaj DNt aczkolwiek nie można go za takiego uznać bo było 1,5h grania w piłkę. Dieta luźniejsza: Owsiane, jaja, wiórki, kawa Serek wiejski WPC z jagodami, rodzynki(po piłce) :] Ziemniaki, udka z kuraka, mizeria Jogurt naturalny z dodatkami(orzechy, rodzynki - fajna sprawa taki jogurt coś a'la lody tylko z jogurtu i też nie tanie bo za kubeczek [...]

[...] strzelam bo nie mam pojęcia ile było ale nie za dużo. Miska dzisiaj jeszcze lajtowa :)) Rano śniadanko z rodziną z gównianych rzeczy tylko franfuterki 2 wpadły x] a tak to pieczeń z jajem, jaja, chleb żytni. Po treningu wpc z rodzynkami, Na obiadzik rolada wołowa z ziemniakami i kapustą kiszoną ;] Potem już wg planu bo idę dzisiaj na nockę...

Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > NIE ZMARNUJ TYLKO ZOLTEK, MOZESZ JE DAC DO KTOREGOS POSILKU ALBO W TYM POROSTU DAC CALE JAJA. Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 > PLATKI OWSIANE! Mleko 0,5 % Orzechy włoskie 50g <B:8 T:33 W:1> MOZESZ DAC TROCHE MNEIJSZA ILSOC I ROZLOZYC JA W CIAGU DNIA. 30GR BEDZIE OK. [...]

3 posiłek mi nie pasuje niestety bo nie mam jak tego w szkole zjeść MASZ MASZ...PIOSTARAJS IE I BIERZ NORMLANE JEDZENIE! jak można to zastąpić?POJEMNIK-RYZ/KASZA/MAKARON-MIESO/RYBA-WARZYWA-OLIWA, LUB RAZOWIEC-SEREK WIEJSKI-WARZYWA-OZRECHY/OLIWA Zastąpie to białkiem ,ale za 2 tyg gdzieś (Olimp whey mass profi) TO WEZ RAZOWIEC Z WARZYWAMI +BIALKO I [...]

[...] - 10g - winogrona 100g - jogurt grecki 10% 200g - żelki 15g - mus kubuś 120g - banan 250g - nektarynka 200g - borówki 100g podwieczorek - końcówka obiadu (wbiłem 2 jaja do tego na patelni), do tego pieczywo, gofry z owocami i jogurtem - wieprzowina - szynka 150g - nekarynki 100g - papryki 100g - masło 15g - razowy na zakwasie 80g [...]

No... A teraz uważnie przeczytaj to: "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

[...] nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale 250g 12,5/10,7/1 151Kcal Chleb razowy zytni 3 kromki 5,6/1,7/51,5 225Kcal razem 35/27,2/48.7 564,9Kcal II sniadanie Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g [...]

I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g T-1,5g kcal-194 banan(100g) B-1g W-17g T-0,3 kcal-74 Animal Pac por.B-7g W-5g T-0 kcal-48 Wyjscie Szkoła codziennie od 7.40/8.30 do 14.30 II Posiłek 9.30 [...]

[...] z potreningu. Zrezygnuję z soku, za to wrzucam jakiś owoc do rozkładu dnia tj. banan/jabłko/ananas. Dzisiaj zacząłem też z konkretniejszym śniadaniem, tj. jajecznica (3 jaja, 40g kiełbasy suchej krakowskiej, 8g masło i 70g chleba). Rano mam całkiem niezły apetyt i zauważyłem, że jeśli zjem mniej, to potem bardzo ciężko mi to nadgonić w ciągu [...]

Jeśli masz problem z trzymaniem się w ryzach to tak. Do kawy lej sobie tak 1cm mleka mniej więcej, wtedy nie musisz wliczać, jeśli nie wypijasz kawy w ciągu dnia nie wiadomo, ile. Dzięki! :) Będę modyfikować w takim razie. A teraz może i głupie pytanie: Jaja to też nabiał, więc mam je tutaj wliczać w 150g? Kawy piję dwie - espresso, ale walę [...]

14.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -100ml mleka -jogurt Posilek 2-(11.00): -makaron z sosem carbo nara czy jak to sie zwie Posilek 3-(16.00): -omlet z szynka Dieta slabo jeszcze bo zeby bolaly troszke ale od jutra na 100% z dieta ruszam. [...]

17.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -45g ryzu -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -120g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): -130g ryzu -200g kurczaka Posilek 4-(22.30): -300g banana -200g twarogu poltlustego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min skakanka i 3x [...]

[...] ? bede sie wspomagal CLA i HMB w plynie , mam jeszcze shock i storm i duble blast cos z tego sie nada? trening tez trzeba zmieniac czy moze zostac masowy? i jeszcze takie pytanko z diety: czytalem ostatnio ze amerykansy kulturysci jedza po 3 cale jaja i tak zalecaja innym co wY na to?jem jedno cale na sniadnaie i 4 bialka, pozdrawiam i czekam

[...] NÓG W LEZENIU - 3 SERIE - 20,2*6-8 wykroki 3*12-15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 Dieta: 1 posilek 7:30 platki owsiane górskie/zwykłe - 100g bialko jaja - 400g 2 posilek 10;30 piers z kurczaka - 200g kasza gryczana/jaglana/ryz brązowy - 90g 3 posilek 13;30 piers z kurczaka - 200g kasza gryczana/jaglana/ryz brązowy - 90g [...]